A luta da manhã é real. Se você precisa se encaixar em um treino matinal, procure trabalhar em uma empresa, arraste as crianças por um rotina matinal para a escola, ou simplesmente encaixar toda uma rotina de preparação em 30 minutos, sair pela porta (no horário, nada menos) pela manhã é um desafio para todos. Afinal, há muito o que fazer em um período finito de tempo. Se as manhãs agitadas começam seus dias de forma azeda, verifique essas idéias de rotina matinais que mudam sua vida - essas primeiras horas podem se tornar as suas favoritas do dia.

O primeiro passo para uma rotina matinal melhor é avaliar o que é realmente importante, preparar-se o máximo possível na noite anterior e cortar quaisquer etapas extras para uma programação matinal mínima. Em última análise, criar uma rotina matinal verdadeiramente funcional tornará o resto do dia mais positivo, produtivo e menos caótico.

Lembre-se de que seguir sua rotina matinal é tão importante quanto planejar uma. Embora uma manhã programada possa parecer mais estressante no início, depois de aprender a implementar essas estratégias, você se perguntará como começou seu dia sem elas. (Próximo passo: depois de definir sua rotina matinal, tente incorporar atividades de autocuidado positivas, como alongamentos matinais para tornar as primeiras horas ainda melhores.)

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Ideias para a rotina matinal que mudam a vida

1. Beba água assim que acordar

Mantenha uma garrafa de água ao lado da cama e beba antes que seus pés atinjam o chão. Todo mundo está desidratado ao acordar; A reposição de fluidos lhe dará energia instantânea e melhorará sua saúde geral, bem-estar e concentração. Você também se sentirá bem sabendo que começou seu dia com um ato de autocuidado.

2. Não perca tempo

Ficar sentado na cama verificando seus e-mails, redes sociais e notícias é uma droga. Espere até o café da manhã para verificar seu telefone e realizar várias tarefas. Ninguém espera uma resposta antes do horário comercial, a menos que haja uma verdadeira emergência. Se você não consegue resistir a olhar, considere mudar para um despertador padrão em vez de usar seu telefone.

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3. Escolha sua roupa na noite anterior

Mamãe estava certa: escolher suas roupas na noite anterior é uma maneira fácil de simplificar sua rotina matinal. Vá até o fim - coloque tudo o que você pretende vestir, de roupas íntimas a acessórios e agasalhos. Armazenar sutiãs nus e roupas íntimas que combinam com cada roupa pode ajudar a simplificar ainda mais o processo.

4. Prepare suas refeições com antecedência

Preparar o almoço na noite anterior para levá-lo ao trabalho no dia seguinte pode economizar tempo pela manhã, mas preparar o café da manhã também é o próximo nível. Considere refeições fáceis que você pode fazer a granel, como aveia durante a noite ou um omelete caseira que é fácil de reaquecer (armazene cada porção em um recipiente adequado para micro-ondas). Você pode até assar alguns muffins de proteína saudáveis. Qualquer coisa que você possa comer sem preparar ou que possa reaquecer rapidamente vai economizar tempo de cozinhar e limpar.

Se preferir um smoothie de café da manhã saudável, prepare todos os ingredientes no liquidificador na noite anterior, deixe na geladeira e coloque um pouco de gelo antes de bater ao acordar. Se você não é um fã de preparação de refeição, waffles de proteína, como Off The Grid Frozen Waffles (US $ 5 por seis; target.com ), pode esquentar na torradeira enquanto você se prepara.

5. Faça café rápido

Pegue uma cafeteira com um cronômetro e configure-a na noite anterior ou pré-carregue as cápsulas de dose única. A bebida gelada engarrafada ou pré-fabricada é uma opção ainda mais rápida.

6. Classifique seus medicamentos e suplementos

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Se você toma vários suplementos ou medicamentos, tentar separá-los pela manhã e ter certeza de não esquecer de nada, especialmente se estiver cansado, pode adicionar minutos e estresse à sua rotina. A solução é simples: compre um classificador de comprimidos ($ 8; amazon.com ) ou use uma farmácia que pré-classifica seus medicamentos e suplementos em embalagens individuais, como PillPack.

7. Use um cronômetro no chuveiro

Seu banho matinal pode ser ultra-refrescante, mas você tem tempo limitado para se deleitar. Se você tende a ficar muito tempo embaixo d'água, defina um cronômetro no telefone alto o suficiente para que possa ouvi-lo durante o banho (e seu canto). Não há nada como um som irritante para fazer você se mexer. Certifique-se de escolher um alarme que você não goste de ouvir, como sirenes, patos ou o sempre infeccioso tubarão bebê. (Este truque do alarme também pode ajudá-lo a acompanhar cada parte de sua rotina matinal.)

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8. Use menos produtos

Economize alguns minutos usando produtos multitarefas no chuveiro. Evite o sabão em barra, que pode levar alguns minutos para ensaboar, e use um óleo de banho, como o óleo de limpeza Bioderma Atoderm (US $ 20; dermstore.com ) em vez de. Este produto substitui seu gel de banho, creme de barbear e até hidratante corporal pós-banho.

Em seguida, opte por soros com dupla função, como o Genetix Glow Brightening Serum (US $ 34; walmart.com ) Totalmente atóxico, contém ingredientes hidratantes e ácido hialurônico , retirando um produto de sua rotina matinal de cuidados com a pele.

9. Mantenha sua maquiagem organizada

De manhã não é hora de experimentar maquiagem. Procurar trabalho ajuda a manter as coisas simples. Mantenha todos os seus cosméticos para este look em um recipiente ou estojo de maquiagem e limite a maquiagem dos olhos a uma paleta, para que você não precise perder tempo procurando várias cores. Deixe o batom, o gloss e o delineador na bolsa e aplique em qualquer lugar.

10. Lave o cabelo na noite anterior

Lavar o cabelo pela manhã pode ser um processo para muitas pessoas, então se você pode pular esta etapa, você deve. Se você tiver que lavar o cabelo pela manhã, use a escova de ar quente One-Step e Volumizer da Revlon (US $ 52; amazon.com ) seca e estiliza ao mesmo tempo. Você pode nem precisar de um ferro de passar depois de pegar o jeito desta ferramenta muito útil.

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11. Mantenha suas chaves em um só lugar

Nada cria o caos matinal mais do que um conjunto de chaves perdidas. Instale um gancho ou cesta perto da porta e certifique-se de pendurar as chaves da casa e do carro lá sempre que entrar.

12. Prepare-se para pequenas emergências

Uma pequena emergência pode se tornar uma grande perda de tempo, então certifique-se de ter tudo o que precisa à mão. Por exemplo, se você tem tendência a se cortar ao fazer a barba, certifique-se de ter sempre curativos ao alcance.

A manhã também é o horário nobre para mau funcionamento do guarda-roupa. The Hollywood Fashion Tape Fashion Kit de emergência de 14 peças ($ 11; amazon.com ) pode consertar a maioria desses problemas com removedor de fiapos, alfinetes de segurança, fita dupla-face, botões adesivos e muito mais. Mantenha uma caneta para remover manchas, removedor de maquiagem, corta-unhas e muito mais em um local de fácil acesso também, para que uma unha ou respingos de café não impeçam você de chegar ao trabalho a tempo.