O que guardar rancor tem em comum com exposição à luz azul , cafeína, bebida alcoólica e um ambiente muito quente ou claro? São todas coisas que pode potencialmente impactar sua qualidade de sono . Uma pesquisa publicada em Psicologia e Saúde O jornal encontrou uma correlação intrigante entre a qualidade do sono dos indivíduos e sua disposição de perdoar (tanto os outros quanto a si próprios) - bem como como isso afeta a saúde geral e a qualidade de vida.

Olhando para um grupo diversificado de mais de 1.400 adultos americanos, os pesquisadores da pesquisa procuraram provar a hipótese de que a capacidade de perdoar poderia levar a um sono melhor e mais fácil, o que poderia levar a uma qualidade de vida mais saudável e melhor. Como afirma o estudo: Foi levantada a hipótese de que o sono mediaria as associações de perdão ... com saúde.

De acordo com The Washington Post , os participantes da pesquisa foram encarregados de avaliar a si mesmos quanto à sua propensão a perdoar os outros por suas ofensas, bem como a se perdoar por erros que cometeram ou que pensaram que haviam cometido. Em seguida, eles foram solicitados a relatar sua rotina e qualidade do sono recente, seu estado de saúde atual e seu senso pessoal de satisfação com a vida.

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Os resultados mostram que tanto o perdão aos outros quanto o autoperdão foram associados ao sono, já que aqueles que tinham maior probabilidade de perdoar dormiam melhor em geral. Concluiu-se também que o perdão está associado à saúde em geral. Mas por que? A análise dos pesquisadores explica que ser capaz de abrir mão de ressentimentos - grandes e pequenos, sobre os outros ou egoístas - pode ajudar a reduzir emoções indutoras de estresse, como raiva, arrependimento e ruminação. (E quem não se sentiu 10 vezes mais leve depois de deixar um rancor?)

Embora as limitações dessas descobertas possam vir do fato de os entrevistados relatarem seus padrões de sono, em vez de registrá-los cientificamente em um laboratório, os resultados sugerem claramente uma correlação positiva entre abandonar rancores e pegar Zs. Desculpar alguém (e a si mesmo!) Por erros e afrontas pode funcionar, como explica a pesquisa, como um amortecedor e oferecer um estado mental repousante que suporta um sono profundo que, por sua vez, está associado a uma saúde melhor.

Da próxima vez que você se virando e virando, mesmo depois de tentar de tudo, desde tomando CBD para tomando um banho quente - pode valer a pena fazer uma auto-reflexão. Você está se apegando a sentimentos de raiva ou arrependimento por algo que alguém fez? Você cometeu um erro na semana passada que está roendo seu cérebro enquanto tenta adormecer? Esses estressores emocionais podem estar no centro de sua inquietação (e todos nós sabemos o estresse é um grande inibidor do sono )

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