Tirar um dia de folga costumava significar fazer uma pausa em seu trajeto normal e na rotina das atividades diárias para ficar em casa e se recuperar. Mas com muitas pessoas ainda trabalhando em casa , ligar em um verdadeiro dia doente pode parecer desnecessário. Afinal, não é preciso muito esforço para pegar seu laptop e trabalhar da cama , direito?

Na verdade, esse é um pensamento equivocado, dizem os especialistas. 'Nós, como cultura, não nos concentramos o suficiente no autocuidado; nos concentramos mais em fazer o trabalho ', diz Natasha Bhuyan, MD , um médico de medicina familiar e diretor médico da Costa Oeste da One Medical em Phoenix. 'Nós realmente precisamos normalizar a recuperação e o autocuidado, especialmente quando estamos doentes.' A Dra. Bhyuan acrescenta que, anedoticamente, ela acredita que menos pessoas estão faltando por doença enquanto trabalham em casa porque ela está recebendo menos solicitações de indivíduos pedindo notas médicas para mostrar que estão doentes.

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Não faltar licença médica não é uma tendência impulsionada apenas pela pandemia. Mesmo antes do COVID, as pessoas frequentemente iam trabalhar - mesmo que isso significasse espalhar germes para seus colegas de trabalho - com a mentalidade de 'seguir em frente'. Se houver um lado positivo da pandemia, pode ser que as pessoas estejam mais conscientes de não ir a lugar nenhum se apresentarem algum sintoma de doença, sugere o Dr. Bhuyan. Mas há consequências pessoais quando você não dedica o tempo necessário para permitir que seu corpo se recupere trabalhando em casa. Aqui estão as três maiores desvantagens de escapar de um dia de folga por doença.

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1 Você fica menos produtivo quando está doente.

Ter sua caixa de entrada aberta o dia todo dificilmente conta como trabalho. E quando você está doente, você realmente se sente bem para enfrentar aquele grande projeto que você está procrastinando, mesmo quando você era saudável? Provavelmente não. Quando as pessoas passam por uma doença para trabalhar, elas não estão operando a 100 por cento, diz o Dr. Bhuyan. Paradoxalmente, pular dias de licença médica pode fazer com que você perca dias de trabalho produtivos. Algumas razões para isso: quando você está doente, você tem mais dificuldade para se concentrar, não consegue se concentrar por tanto tempo e pode ter dificuldade em olhar para as telas por um longo período de tempo.

dois Você pode prolongar sua doença.

Nós todos sabemos isso estresse não é saudável . Quando você está experimentando altos níveis de estresse , também diminui sua resposta imunológica, diz o Dr. Bhuyan, o que significa que pode demorar mais para seu corpo se curar de uma doença quando você está lidando com prazos e projetos que induzem a ansiedade no trabalho enquanto tenta se recuperar. Também é preciso esforço para realmente descansar e se concentrar na recuperação, acrescenta ela. Quando você está doente, coisas como ficar bem hidratado e comer alimentos saudáveis ​​com alto teor de antioxidantes deve ser seu foco principal. É quase como se a recuperação fosse tarefa própria, diz o Dr. Bhuyan, então, quando você está doente, essa deve ser sua meta número um, em vez de se concentrar em seu local de trabalho.

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3 Você está perdendo um momento de aprendizado.

Cuidados pessoais começa jovem. Quando as crianças estão doentes, você deseja ensiná-las sobre os princípios de cuidar de si mesmas, e isso inclui saúde física e mental, bem como seu bem-estar geral, diz o Dr. Bhuyan. Mostrar a seus filhos que você está doente durante o dia é uma forma de ensiná-los que não há problema em priorizar sua saúde e dar um exemplo para eles. E se eles não estiverem se sentindo bem, é importante deixá-los se recuperar também, tirando um dia de folga, mesmo que estejam aprendendo virtualmente em casa, acrescenta o Dr. Bhuyan. O importante aqui é descobrir por que eles não estão se sentindo bem - por exemplo, se eles têm sintomas de um resfriado ou gripe ou talvez experimentando ansiedade sobre a escola. A última situação precisará ser gerenciada de maneira diferente.

E se você não tem filhos, você ainda tem a si mesmo (e seu local de trabalho) para dar o exemplo para: Estabeleça um precedente saudável para tomar o tempo e espaço adequados de que você precisa para se curar física e mentalmente. Forçar o seu eu doente a seguir em frente com rendimentos decrescentes apenas reforça as expectativas doentias daqui para frente.

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O que justifica um dia doente?

Não há nível de doença que se aplique a todos aqui; realmente depende do indivíduo. Se você está se perguntando [se está bem o suficiente para trabalhar], esse é um bom motivo para tirar um dia de folga, diz o Dr. Bhyuan. Você provavelmente conhece seus parâmetros e deve confiar em sua intuição.

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Do lado do empregador, você deve notificar seu gerente o mais rápido possível se estiver tirando um dia de folga - de preferência, na noite anterior, se você não estiver se sentindo bem e não antecipar a recuperação pela manhã, diz Kyle Elliott, MPA, CHES , um treinador de carreira e defensor da saúde mental em Santa Bárbara, Califórnia. Avisar adequadamente permite que seu gerente e colegas afetados planejem sua ausência.

Embora certamente não seja necessário (especialmente se você estiver gravemente doente), é útil se você for capaz de atualizar seu gerente sobre os projetos e prazos atuais em um simples e-mail, acrescenta Elliott. Além disso, tente avisar sobre sua ausência em qualquer reunião que esteja em sua agenda.

Como é um dia de doença ideal?

Se você ligar dizendo que está doente, evite trabalhar - sério. Parece óbvio, mas muitas pessoas acham difícil ficar longe de seus e-mails e ferramentas como o Slack, mesmo quando estão tecnicamente desligados. Embora o trabalho possa estar chamando seu nome, você ligou dizendo que estava doente por um motivo, Elliott diz. Portanto, reserve um tempo para descansar e recarregar as baterias. Confie em nós: sua caixa de entrada estará lá esperando por você quando você estiver saudável novamente.

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