Embora interesses comuns ou amigos possam ter unido vocês como um casal, o que os une durante as provações da vida é o seu laço emocional. Intimidade, em todas as suas formas, do físico ao mental, é o fundamento de confiança dentro de um casal ou casamento . E se você perguntar aos terapeutas, eles dirão que é um dos mais investimentos importantes vocês formarão como uma equipe. Como outras partes da dinâmica do seu relacionamento, a intimidade emocional requer tempo, carinho e um compromisso constante e conjunto de proporcionar um ao outro um lugar seguro para ser você mesmo. Rosas e champanhe podem fazer parte de seus planos para o Dia dos Namorados, mas considere também ter uma discussão franca, vulnerável e íntima sobre o estado de seu relacionamento. Essas perguntas, recomendadas por terapeutas, irão promover e aprofundar sua conexão entre si - criando o tipo deslumbrante de romance que fez você se apaixonar em primeiro lugar.

RELACIONADO: 14 sinais realistas de que você está em um relacionamento saudável

Primeiro, defina o cenário.

Então talvez vocês estão com vontade de ter uma conversa profunda e significativa com sua cara-metade, mas, hum, eles estão no meio de um prazo de trabalho (ou trocando a fralda número quatro do dia ou acabando de sair do telefone com um representante de atendimento ao cliente teimoso) . Para que vocês dois se beneficiem deste bate-papo de construção de intimidade, é essencial, como os terapeutas chamam, 'construir a estrutura': Crie um espaço onde vocês dois estejam livres para falar sem distrações, com sua atenção em um outro, diz Kelly Rabenstein Donohoe , um psicólogo licenciado com Magnolia Psychological Services na Carolina do Sul.

Este tempo e espaço serão diferentes para todos os casais, por isso é importante agendá-los. Poderia ser um jantar individual , uma longa viagem de carro, no sofá depois que as crianças estão dormindo, ou encarando-se na cama. Onde quer que esteja, guarde seus telefones, desligue todas as distrações e esteja totalmente presente com seu parceiro. Então, você pode mergulhar nessas questões. Eles estão listados abaixo em nenhuma ordem particular, embora Donohoe sugira uma técnica de sanduíche de elogio: onde você pede um duro, depois um macio e assim por diante. Isso manterá a conversa fluida e mais fácil.

itens relacionados

1 O que você mais ama no nosso relacionamento?

É da natureza humana querer ouvir sobre as coisas boas e por que as pessoas nos amam. É ainda mais significativo quando se trata de um parceiro romântico. É por isso que esta pergunta é sólida para começar, uma vez que define o quadro para uma conversa confortável baseada no afeto e na positividade, diz Donohoe. Você pode ficar surpreso com o que o seu parceiro compartilha, especialmente se vocês não demonstram apreço um pelo outro há algum tempo.

Às vezes, erramos sobre o que nosso parceiro mais ama em nós. Por exemplo, pensamos que pode ser a nossa vida sexual, mas, na realidade, o modo como você é um bom ouvinte é o mais positivo para eles, diz o Dr. Donohoe. Quando sabemos o que nosso parceiro mais ama, colocamos isso em primeiro plano e podemos incorporá-lo de forma mais cuidadosa em nosso relacionamento.

como tirar resíduo de adesivo de uma camisa

RELACIONADO: 7 coisas que vocês devem fazer um ao outro antes de se casar

dois Quais são os seus maiores medos ligados ao nosso relacionamento?

Nem todo mundo experimenta ansiedade de relacionamento o tempo todo, mas quase todas as pessoas podem se identificar com o sentimento de opressão dentro de seu casal. Existem estágios naturais pelos quais muitos passam, desde o início feliz até o estresse do planejamento do casamento ou de se tornarem pais. (E sem falar em navegar em uma pandemia global que deixou muitas pessoas desempregadas ou sofrendo a perda de um ente querido.) Esses fatores externos podem criar ondulações nos relacionamentos , criando medos que não podemos discutir com a frequência que deveríamos. Por exemplo, digamos que a mãe do seu parceiro faleceu e agora ele está ansioso com algo acontecendo com você. Ou sua parceira perdeu o emprego, e agora ela está preocupada que você pense de forma diferente dela enquanto ela procura outro papel. Talvez os pais dele se separaram depois de cinco anos, você está se aproximando desse aniversário e ele está nervoso com a história se repetindo.

Yvonne Thomas, PhD , um psicólogo e psiquiatra de Los Angeles, diz que responder a essa pergunta desafia vocês dois a revelar confissões potencialmente difíceis. Seja para responder a perguntas sobre temas delicados e abertos ao coração ou sobre os mais emocionalmente dolorosos ou perturbadores, isso exige autenticidade, autenticidade e coragem, diz ela. Fazer isso cria intimidade no relacionamento porque ambas as partes confiam uma na outra o suficiente para compartilhar essas informações privadas ou confidenciais.

Se você for honesto com esta pergunta, vocês se sentirão inatamente mais conectados um ao outro, especialmente porque você oferecerá a garantia de seu amor. Ao compartilhar e revelar essas respostas pessoais sobre o outro e / ou sobre você mesmo, você pode construir um vínculo mais íntimo e substancial por meio do aumento da confiança e do conforto mútuo.

3 O que você lembra de quando estávamos nos apaixonando?

Nem sempre é saudável viver apenas no passado, mas, ocasionalmente, é doce e importante revisitar essas memórias cor de rosa. Dar um passeio juntos pela estrada da memória pode ajudar a reconectá-los emocionalmente, especialmente se seu relacionamento ficou em segundo plano nos últimos meses (ou anos), diz Lisa Arango , PhD, psicólogo e conselheiro de saúde mental licenciado na Florida International University.

Ao fazer essa pergunta, Arango incentiva os casais a entrarem nos detalhes essenciais. Onde você estava quando se conheceu? O que chamou sua atenção? Como estava o tempo? Como foram aqueles primeiros encontros? Como você sabia que essa pessoa era a combinação certa para você? Dê tempo um ao outro para pensar profundamente e se revezar para compartilhar histórias. É provável que você aprenda algo que não sabia que seu parceiro notou ou sentiu, diz ela. Você pode então descobrir uma maneira criativa de trazer de volta um pouco da energia do namoro recém-iniciado para o seu relacionamento agora: mais noites de encontros, vestir-se bem para o jantar em casa, pequenos gestos diários de afeto e assim por diante.

quanto você deve dar gorjeta para pizza

4 Qual é a parte mais difícil do nosso relacionamento para você agora?

Você conhece aqueles casais que você inveja? Aqueles que parecem a combinação perfeita, que postam generosamente sobre os outros no Facebook e são tão apaixonado? Eles podem ser todas essas coisas, mas cada casal tem suas próprias batalhas que estão lutando sob a superfície. Todo casal luta com alguma coisa, mas os mais saudáveis ​​levam tempo para discutir seu desalinhamento para que possam seguir em frente. Com esta pergunta, Donohoe diz que cada um de vocês recebe uma reclamação e apenas uma reclamação.

Quando seu parceiro responde a essa pergunta, você pode ficar na defensiva e pode querer contestar a resposta, mas Donohoe incentiva os casais a ouvirem com atenção. Um truque para permanecer aberto é fingir que estão falando sobre um problema com um amigo, diz ela. Isso geralmente nos ajuda a ver a perspectiva de nosso parceiro e a ser um ouvinte melhor,

Quando sabemos o que é mais difícil para nossa pessoa, podemos trabalhar para mudar qualquer um de nossos comportamentos que contribuam para esse sentimento e ser mais empáticos quando eles trazem situações relacionadas a essa dificuldade à nossa atenção, acrescenta Donohoe.

RELACIONADO: 41 citações de amor para ajudá-lo a expressar como você realmente se sente

5 Como você precisa mostrar amor?

Quando você se tornou um casal, provavelmente falou sobre como gosta de dar e receber amor, mas isso pode ter caído em sua lista de prioridades com o passar do tempo. Isso era de se esperar, mas considere isso sua gentil sugestão para falar sobre esta questão vital. Como diz Thomas, a resposta a essa pergunta é extremamente significativa; ajudará os parceiros a estarem cientes e a expressar o tipo de amor que precisam um do outro. Seu parceiro pode descarregar a máquina de lavar louça todas as manhãs como forma de agradecimento, mas você pode apreciar um bom aconchego antes de dormir. Ou você pode escrever notas doces ou textos de agradecimento, quando, na realidade, ele gostaria que você assistisse a um programa de TV no sofá com ele com mais frequência.

como organizar o guarda roupas

Mesmo que cada [pessoa difira em como] precisa de amor, eles serão mais capazes de entrar no mesmo comprimento de onda respondendo a esta pergunta, e não presumir que o que representa o amor para cada um deles é o mesmo, diz Thomas. . Infelizmente, esse erro acontece com muita frequência e pode levar ambos os parceiros a ficarem infelizes, uma vez que o doador pode se sentir desvalorizado por seus esforços e o receptor pode se sentir emocionalmente negligenciado.

Uma excelente maneira de descobrir a resposta a esta pergunta é cada um pegar o Questionário para casais por Gary Chapman, PhD , com base em seu livro benéfico, As 5 Línguas do Amor . Depois de fazer isso separadamente e ter suas respostas, reúna-se para compartilhar informações e desenvolver concretamente diferentes ideias de como expressar o amor em cada uma de suas formas preferidas. Dessa forma, os gestos de ambos os parceiros serão reconhecidos e sentidos mutuamente.

RELACIONADO: Como fazer um relacionamento de longa distância funcionar

quando chega o dia de ação de graças de charlie brown em 2017

6 Você acha que eu entendo você na maioria das vezes?

Você pode pensar que conhece seu parceiro melhor do que a si mesmo, mas pode haver maneiras de você não entender as necessidades dele. Thomas diz que essa pergunta pode aumentar a intimidade dentro do relacionamento, abordando o quão conectado ou não você realmente está um com o outro em um nível mais profundo, ao invés de apenas superficialmente. Se acabar que um ou ambos geralmente não se sentem compreendidos pelo outro, você pode praticar uma técnica que Thomas chama de 'reflexão'.

Nesta prática, você expressará algo e, em seguida, seu parceiro tentará repetir para você o mais próximo possível. Então, você vê como você está alinhado. Se seu parceiro estiver desligado, você pode reafirmar ou esclarecer sua opinião ou observação para que eles entendam melhor. Não se trata de acusá-los de não ouvirem ou de não 'pegarem você', mas de aprender, a) como vocês dois interpretam as coisas de maneira diferente e, b) como encontrar um lugar em que estejam na mesma página. Paciência aqui é crítica.

7 Se você pudesse brandir uma varinha mágica e ter seu relacionamento ideal, como seria?

Talvez você não tivesse filhos, com um fluxo infinito de dinheiro em uma ilha isolada por um mês. Ou você estaria vivendo em uma van de camping no meio do deserto. Não há resposta errada, então deixe sua imaginação voar. Esta pergunta é divertida e revela de uma forma mais leve e menos acalorada o que seu parceiro deseja entre vocês, diz Donohoe.

Quando começamos um relacionamento, parece um relacionamento mágico, e então lentamente, é claro, a realidade da vida e da humanidade se instala, ela continua. Essa pergunta nos permite revisitar o que ansiamos, pois isso muda com o tempo. E, queremos saber o que nosso parceiro sonha, para ver se nosso relacionamento está atendendo a esses desejos.

Quando sabemos o que a outra pessoa fantasia, é mais fácil construir mais dessas esperanças e desejos. Mais importante ainda, isso pode desviar seu relacionamento do piloto automático e inspirar algumas ideias necessárias para novas maneiras de se conectar.

RELACIONADO: 5 conversas que todo casal precisa ter antes de se casar