Sentindo o inverno queimar? Nós também. É incrível a rapidez com que nossa pele deseja reproduzir o clima frio e seco ao ar livre no segundo em que as temperaturas caem - e não importa a frequência com que aplicamos (e reaplicamos) nossos hidratantes favoritos .

As boas notícias? Corrigindo pele seca, opaca ou irritada não precisa ser um obstáculo e também não precisa custar uma fortuna. Bons cuidados com a pele requer muito mais do que algumas loções e poções caras. Uma pele mais clara e suave começa com o que você coloca dentro seu corpo, ao invés do que você coloca sobre seu corpo. Conversamos com alguns especialistas sobre como ilumine sua pele por dentro , mesmo quando está frio, escuro e escuro lá fora.

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Os melhores alimentos para pele sem vida

'A dieta desempenha um papel importante na saúde da pele', diz Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, a dermatologista certificado com dupla placa . 'É o nosso maior órgão, que fornece uma janela para o bem-estar geral de nossos corpos.'

De acordo com o Dr. Mudgil, os antioxidantes são essenciais para ajudar o corpo a evitar toxinas, e Brittany Modell, MS, RD, CDN concorda. “Quando se trata de pele, pense nos antioxidantes, que são encontrados em frutas e vegetais coloridos, porque ajudam a combater os radicais livres”, diz Modell. Para melhorar a aparência da pele opaca, ela sugere buscar uma mistura de frutas e vegetais coloridos e gorduras saudáveis, como nozes e sementes. 'Nozes e sementes são ricas em vitamina E, que é um potente antioxidante. Algumas nozes, como a castanha do Brasil, também são uma excelente fonte de selênio, mineral que também atua como antioxidante ', diz Modell. Sua favorita? Amêndoas, sementes de girassol e avelãs.

Amie Valpone, HHC, AADP, especialista em nutrição médica funcional, acrescenta que adicionar alimentos antiinflamatórios , como batata-doce, salmão selvagem e tomate, a sua dieta é uma excelente maneira de aumentar a aparência saudável da pele. “Tomates frescos são carregados com licopeno, um pigmento vermelho carotenóide com propriedades antioxidantes que é bem conhecido por seus benefícios anti-envelhecimento”, diz ela. 'Os tomates são uma excelente fonte de beta-caroteno e vitamina C também, os quais são essenciais para uma pele bonita e jovem.' Os compostos antiinflamatórios do tomate são pensados ​​para acalmar a irritação da pele, estimular a produção de colágeno , e pode até promover a cicatrização de feridas.

Alternativamente, o Dr. Mudgil diz que laticínios, açúcar e álcool em excesso podem ser problemáticos para algumas pessoas e podem causar irritação na pele. 'As sensibilidades variam de pessoa para pessoa, mas a chave é estar atento à reação do seu corpo a alimentos inflamatórios em sua dieta ,' ele diz.

Os melhores alimentos para pele seca

Pele seca e rachada parece ser sinônimo de frio, mas não precisa ser. Manter uma dieta balanceada e beber muita água é tão importante para conseguir uma boa pele quanto para uma boa saúde. Modell diz que comer alimentos ricos em antioxidantes, principalmente licopeno, também é crucial para uma pele hidratada com aparência saudável e brilhante. Ela recomenda incorporar frutas cítricas, brócolis e alimentos com alto teor de água (pense em pepinos, aipo, melancia e tomates). 'Nossas células da pele dependem muito de fluidos', diz Modell. 'A pele seca e escamosa é o resultado de dois problemas principais: Falta de hidratação e falta de gordura saudável.' Além de alimentos com alto teor de água, ela sugere que se garanta um consumo adequado de gorduras saudáveis, provenientes de alimentos como peixes gordurosos, óleo de coco, abacate, sementes de linho e sementes de chia.

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Os melhores alimentos para pele irritada

Embora a pele irritada possa ser atribuída a uma ampla gama de causas (como eczema , dermatites ou alergias alimentares), existem certas mudanças dietéticas que podem ajudar a aliviar a vermelhidão geral. Modell recomenda prestar muita atenção à sua saúde intestinal. ' Bons desequilíbrios demonstrou causar uma resposta inflamatória, levando a vermelhidão, irritação e acne ”, diz ela. 'Alimentos fermentados, como iogurte, kefir, missô, chucrute e kimchi são preenchidos com probióticos e sustentam as bactérias intestinais.'

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Palavras Finais

Como Modell sugeriu, manter uma dieta balanceada de alimentos ricos em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e muita água fará maravilhas pelo seu corpo, por dentro e por fora. “Em vez de olhar para o que você deve remover da dieta, eu veria isso como uma oportunidade de adicionar coisas para fazer a dieta, como ácidos graxos ômega-3, frutas e vegetais coloridos e líquidos adequados”, diz ela. E não importa qual seja a condição da sua pele, encher-se de alimentos ricos em licopeno, beta-caroteno e vitaminas A, C, E, D e K é sempre uma boa ideia.