A taxa de desemprego em abril disparou devido ao impacto da pandemia e, embora tenha caído ligeiramente nos últimos dois meses, ainda há uma estimativa 21 milhões Americanos desempregados, de acordo com o Secretaria de Estatísticas Trabalhistas Relatório de maio de 2020. Isso torna provável que você ou alguém que você conhece experimentará um revés na carreira , como um dispensa ou licença . Embora seja, sem dúvida, estressante ficar sem emprego, encontre um pouco de conforto sabendo que você não é o único.

Embora você possa ficar tentado a assistir excessivamente ao Netflix, tornar-se famoso no TikTok e dormir até o meio-dia, os especialistas em carreira recomendam que você gaste seu tempo com sabedoria durante esse período intermediário. Sim, definitivamente requer alguma autodisciplina; mas não só o ajuda a permanecer focado e positivo, é um ideia inteligente para a sua saúde mental , também.

Se você não ficar ocupado, você pode encontrar aumento do estresse sobre quanto tempo está demorando a procura de emprego ou sobre outros eventos externos sobre os quais você pode não ter controle, explica especialista em carreira Wendi Weiner . No entanto, se você se mantiver ocupado, sua mente terá menos oportunidades de vagar por áreas de ansiedade.

Isso não significa que você precisa acordar às 7h e permanecer conectado à sua caixa de entrada por oito horas. Em vez disso, existem maneiras benéficas - e ousamos dizer divertidas? - de manter a mente afiada, o humor e a criatividade estimuladas entre os shows. Aqui estão algumas idéias para você começar.

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1. Aprenda algo novo

Antes você foi despedido do seu trabalho , você provavelmente se sentiu pressionado pelo tempo. Entre ser produtivo no trabalho e cuidar de seus compromissos depois do expediente, provavelmente havia pouco tempo para investir no aprimoramento de suas habilidades profissionais. Considere o lado bom dessa 'pausa' na carreira, diz Amanda Augustine, a especialista em carreira de Presumir . Ela sugere que se pergunte o seguinte:

• Você já olhou para listas de empregos ou conversou com pessoas em sua área desejada e percebeu que há uma lacuna de habilidade específica que você precisará preencher para aumentar suas chances de conseguir o cargo que deseja?
• No que você é proficiente - mas poderia ser melhor?
• Para onde está indo o seu setor e como você pode permanecer competitivo?

Agora é a hora de investir em seu desenvolvimento profissional com um curso online ou programa de certificação isso aumentará suas qualificações e ajudará seu aplicativo a se destacar da concorrência - tudo no conforto e segurança de sua casa, acrescenta ela.

2. Crie uma programação e mantenha-se organizado

Que horas voce acordou ontem? Quando foi a última vez que você tomou banho? Não estamos julgando, mas se sua agenda estiver desordenada, seu cérebro também ficará disperso. É por isso que Weiner diz que é essencial seguir um cronograma e uma rotina, para que você permaneça energizado, produtivo e otimista. Ela sugere arranjar tempo para exercício diário - mesmo que seja uma caminhada ao redor do quarteirão (não se esqueça do seu máscara facial !). A escolha de uma dieta equilibrada e saudável também o impedirá de altas e quedas de açúcar. Ao priorizar sua saúde, você estará na melhor posição para formulários de emprego completos .

Trate sua busca de emprego como uma atividade importante e estruturada, reservando um tempo para pesquisar funções, candidatar-se a funções e fazer o acompanhamento com as empresas, ela recomenda. Para ir mais longe, considere a criação de uma planilha para manter sua busca de emprego organizada, por exemplo, com diferentes colunas dedicadas ao alcance que você fez, progresso feito, próximas etapas e possíveis caminhos para tentar a seguir.

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3. Seja ativo no LinkedIn

Mesmo que você não tenha prestado atenção diligentemente ao feed do LinkedIn enquanto estava empregado, provavelmente você passou mais tempo atualizando seu perfil recentemente. Mantem! Esta plataforma de rede profissional é um lugar estelar para ser ouvido e se destacar do resto dos candidatos em sua piscina. Embora adicionar novos contatos seja importante, comunicar-se com todas as conexões é mais importante, diz Amy Cooper Hakim, PhD , um profissional de psicologia organizacional e industrial e especialista no local de trabalho. “Compartilhe suas opiniões ou um artigo recente que você encontrou sobre um assunto relacionado à área, diz ela. Esse tipo de interação o mantém atualizado e sempre lembrado quando um emprego é disponibilizado.

4. Configure datas virtuais de café

A mistura de happy hour está fora de questão em um futuro previsível, mas existem várias outras maneiras de expandir sua rede por meio de encontros virtuais. Hakim recomenda entrar em contato com antigos colegas, mentores e amigos que podem ser úteis. Use esse tempo para falar sobre acontecimentos interessantes em seu setor e apoiem uns aos outros em suas respectivas buscas de emprego, diz ela. Se vocês estão desempregados, também podem considerar participar de uma reunião ou workshop on-line juntos. Dessa forma, vocês dois terão um rosto amigável na plataforma virtual.

Hakim diz que a interação social virtual é especialmente crítica durante este período de distanciamento social, a fim de garantir que você não se perca no mar de currículos. O objetivo é permanecer ativo e vocal, então, quando uma porta se abre, você é o primeiro a passar.

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5. Busque uma paixão

Ao tentar encontrar o próximo degrau em sua escada profissional, você não precisa correr para trabalhar, trabalhar, trabalhar. Na verdade, Agostinho lembra aos candidatos a emprego que sempre há espaço para brincar. Já que você tem mais horas para se dedicar ao seu hobbies, paixões e interesses , tente fazer atividades agradáveis ​​ou projetos de paixão uma parte consistente de sua rotina. Se você sempre quis aprender um novo idioma ou fazer um curso de redação criativa, mas nunca conseguiu encontrar tempo, agora é sua chance de fazer isso, diz ela. Embora essas aulas possam não estar diretamente relacionadas aos seus objetivos de carreira, elas ainda oferecem benefícios. Encontrar uma saída criativa pela qual você é apaixonado pode, no final das contas, deixá-lo mais feliz e permitir que o atual processo de busca de emprego seja mais suportável.

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6. Ofereça seu tempo

Embora os trabalhos de voluntariado presencial sejam poucos no momento, ainda existem muitas maneiras de dedicar sua experiência e gaste seu tempo ajudando outras pessoas de longe . E Agostinho diz que tem o benefício adicional de conhecer pessoas que pensam como você, que muito bem podem ficar felizes em ajudá-lo em sua busca de emprego. Ela sugere procurar oportunidades de 'SBV' ou de voluntariado baseado em habilidades para alavancar seus talentos para uma causa nobre. Esse trabalho significativo não só ajudará você a conhecer outras pessoas e a se realizar, mas também pode ser uma ótima maneira de preencher uma lacuna no emprego enquanto você procura um emprego de tempo integral, continua ela. Lembre-se de que você não precisa ser pago por um trabalho para incluí-lo em seu currículo.

7. Conheça a si mesmo novamente

Se você faz a dança das 9 às 5 há uma década, duas décadas ou mais, esta pode ser a primeira chance que você teve para uma pausa prolongada da rotina. Rebecca Mannis, PhD, um especialista em aprendizagem e fundador do Ivy Prep Learning Center, diz que é um convite para fazer um exame de consciência. Pense sobre o que motiva e impulsiona você , que tipo de trabalho te dá vontade de se levantar de manhã, e o que te preenche. Nem todo mundo opera da mesma maneira e, uma vez que você determine sua própria filosofia, isso pode abrir seus olhos para oportunidades que você nunca considerou antes. Algumas pessoas são mais pensadoras, enquanto outras são mais sensíveis. Alguns são mais introvertidos, enquanto outros são mais extrovertidos, diz ela. O objetivo é descobrir onde você pousou - e então dar alguns passos em frente.

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