Constantemente somos avisados ​​para priorizar cuidados pessoais e focar em bem estar , e, sem surpresa, todos têm suas próprias maneiras preferidas de fazer isso. Para complicar ainda mais as coisas, está o fato de que muitos produtos ou tratamentos que podem ajudar algumas pessoas a se sentirem mais relaxadas - em nome do autocuidado —São frequentemente comercializados como tendo benefícios definitivos para a saúde. Nessas situações, cabe ao consumidor fazer uma compra informada, entendendo exatamente o que um determinado produto ou tendência de bem-estar pode - e não pode - fazer.

Lâmpadas de sal (às vezes chamadas de lâmpadas de sal do Himalaia) são um exemplo perfeito de um produto de bem-estar com uma reputação controversa. Embora seja uma coisa desfrutar o brilho rosa suave de uma lâmpada de sal em sua casa, acreditar que a lâmpada possui propriedades curativas - ou dar um passo adiante e tentar usá-la como um tratamento para uma condição médica - é algo totalmente diferente .

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Aqui está o que você deve saber sobre o que as lâmpadas de sal podem realmente fazer - em comparação com as afirmações de marketing médico que elas podem fazer.

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O que exatamente são lâmpadas de sal?

Um acessório de ambos decoração de spa e conteúdo do Instagram, lâmpadas de sal são basicamente pedaços grandes e vazados de sal-gema rosa que contém uma lâmpada ou outro tipo de elemento de aquecimento. Lâmpadas de sal autênticas são feitas de sal-gema extraído das montanhas do Himalaia , geralmente no Paquistão, embora muitas vezes seja difícil confirmar as verdadeiras origens deste produto ao comprá-lo. Quando uma lâmpada de sal é desligada, parece um grande cristal decorativo de cor salmão colocado em uma prateleira. Quando ligado, ele produz um brilho rosado suave (alguns podem até dizer calmante).

O que as lâmpadas de sal supostamente fazem?

A maioria das alegações de saúde feitas sobre lâmpadas de sal vem da ideia de que elas supostamente liberam íons negativos no ar. Os cientistas têm pesquisado fontes e benefícios potenciais dos íons de ar por cerca de um século agora, e descobriram que podem ser gerado naturalmente via cachoeiras, pancadas de chuva ou tempestades. No entanto, estudos sobre o potenciais benefícios para a saúde física e mental de íons negativos encontrados na natureza em grande parte ficaram vazios, sem evidência científica consistente ou confiável de potenciais efeitos terapêuticos.

O que isso significa em termos de lâmpadas de sal ? Em suma, a principal base das alegações de saúde é que a lâmpada produz íons negativos, mas, neste ponto, não há nenhuma evidência científica significativa de que os íons negativos façam alguma coisa para melhorar a saúde mental e / ou física de uma pessoa. Além disso, há também nenhuma evidência que lâmpadas de sal até produzir e liberar esses íons negativos em primeiro lugar. Isso significa que não há razão para tomar qualquer um dos supostos benefícios para a saúde das lâmpadas de sal —Incluindo alegações de que limpam o ar, melhoram seu humor ou melhoram a qualidade do sono — tudo a sério.

Quando se trata de aconselhar pacientes que perguntam sobre lâmpadas de sal, Puja Uppal, DO , um médico de medicina familiar certificado pelo conselho, deixa claro que não há dados para apoiar suas várias alegações de saúde. Eu digo aos pacientes que é importante saber a causa raiz de seus sintomas, diz o Dr. Uppal. Usar uma lâmpada de sal é como usar uma bandagem sobre um corte: a bandagem pode piorar o corte inicial, causando uma infecção. Você continua recebendo novos curativos e desperdiça um tempo precioso que pode ser necessário para um diagnóstico oportuno, como no caso do câncer de pele.

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Em outras palavras, se alguém está dependendo de uma lâmpada de sal para curar uma condição de saúde específica, em vez de buscar ativamente um tratamento apoiado por pesquisas, sua condição e / ou sintomas podem piorar quanto mais tempo esperar para receber os cuidados de saúde de que precisam.

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E quanto aos benefícios indiretos para a saúde por meio da redução geral do estresse?

Essa pergunta surge com frequência em conversas sobre os benefícios potenciais para a saúde de produtos de bem-estar que promovem relaxamento e redução do estresse. Mesmo que algo não tenha benefícios clinicamente comprovados na redução do estresse, se vocês descobrir que ajuda você a relaxar e desestressar, isso certamente é algo.

Nós sabemos isso o estresse pode contribuir para um número de efeitos negativos em seu corpo e mente , incluindo, mas não se limitando a, fadiga, dor de cabeça, dor ou tensão muscular, dor no peito, quedas de humor, mudanças no desejo sexual, náuseas e distúrbios digestivos e do sono. Portanto, todos devem tomar medidas para gerenciar ou reduzir seus níveis de estresse de uma forma que funcione para eles. Uma estratégia frequentemente encorajada é praticar técnicas de relaxamento que visam o sistema nervoso simpático e os loops de pensamento ansiosos, como respiração profunda e meditação .

Embora o relaxamento possa ajudar a mitigar o estresse em um sentido geral, o fato é que, neste ponto, não há evidências baseadas em pesquisas de que o uso de lâmpadas de sal traz quaisquer benefícios diretos à saúde. Mas se sentar em uma sala com uma lâmpada de sal ajuda você a se sentir mais relaxado enquanto você praticar ioga ou exercícios de atenção plena, então, por todos os meios, aqueça-se naquele brilho rosado.

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