Você não precisa de estatísticas para dizer que problemas estomacais, como inchaço, constipação e náusea, são excessivos. Basta cruzar o corredor de remédios de qualquer supermercado e você verá dezenas de medicamentos sem receita (OTC) prometendo aliviar o que quer que esteja incomodando seu estômago. Os remédios OTC nem sempre são necessários, no entanto, especialmente quando você considera quantos remédios naturais existem para vários problemas de estômago.
Os remédios naturais podem ser uma excelente primeira escolha no tratamento de náuseas ou dores de estômago, diz Saundra Dalton-Smith , MD, médico de medicina interna em Birmingham, Ala., E autor de Sacred Rest . Muitos desses calmantes para o estômago são encontrados em sua despensa, enquanto outros são hábitos que você pode adotar facilmente. Aqui estão oito opções naturais que vale a pena tentar.
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1 Ruivo
O que faz: O gengibre há muito é considerado um remédio natural para o enjôo. Acontece que realmente faz maravilhas para problemas de barriga. O gengibre tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que ajudam a diminuir os ácidos estomacais excessivos que podem causar náuseas e indigestão, diz o Dr. Dalton-Smith. Ao aumentar a absorção no estômago, o gengibre ajuda a melhorar o processo de digestão.
Como obter os benefícios: Chupe pastilhas de gengibre ou use gengibre fresco diretamente de sua despensa, adicionando o tempero às refeições que você está fazendo. Você também pode saborear um chá de gengibre, diz Elena A. Ivanina , DO, MPH, professor assistente de medicina e diretor assistente do programa da bolsa de gastroenterologia do Hospital Lenox Hill na cidade de Nova York, acrescentando que isso é particularmente benéfico para os enjôos matinais durante a gravidez. Para fazer isso, descasque e corte cinco centímetros de raiz de gengibre fresco e coloque em uma panela de água. Leve para ferver por 10 minutos e depois coe. Espere até atingir a temperatura ambiente para desfrutar.
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dois Camomila
O que faz: A camomila é um antiinflamatório que ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal (GI) e diminuir as contrações GI causadas por uma dor de estômago, diz o Dr. Dalton-Smith.
Como obter os benefícios: Beba como um chá quente e obterá o dobro dos benefícios. O calor proporcionará benefícios adicionais ao relaxar ainda mais as cólicas estomacais dolorosas, diz o Dr. Dalton-Smith.
3 Arroz
O que faz: Quando você tiver diarreia, cozinhe um pouco de arroz. Essa diarreia é causada por bactérias que liberam toxinas, o que aumenta o fluido no trato gastrointestinal. Mas, como o arroz é um agente de volume, ele pode ajudar a absorver parte do fluido do intestino e diminuir a quantidade de fezes moles, diz o Dr. Dalton-Smith.
Como obter os benefícios: Coma meia xícara de arroz com as refeições para aliviar um pouco o desconforto.
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4 Jejum intermitente
O que faz: Sentindo-se um pouco inchado? Tentar jejum intermitente . A motilidade intestinal é o problema subjacente para muitas pessoas com inchaço, diz Ivanina. Por meio do jejum, você pode otimizar a motilidade do intestino delgado.
Como obter os benefícios: Tente fazer um ciclo de 16: 8 (em que você jejua por 16 horas e coma durante uma janela de oito horas) por apenas alguns dias.
5 Bananas
O que faz: Crédito magnésio e potássio da banana conteúdo para ajudar a relaxar espasmos e cãibras musculares. As bananas também podem ajudar a conter a diarreia, diz o Dr. Dalton-Smith.
Como obter os benefícios: Felizmente, você não precisa comer um alqueire inteiro de bananas. Basta comer sua quantidade normal sempre que sentir esses sintomas.
6 Ioga
O que faz: Se você tem gases aprisionados - e, portanto, inchaço e prisão de ventre - a ioga pode ser um bom remédio. Poses de torção dizem que estimulam o intestino, diz Ivanina.
Como obter os benefícios: Quando seu intestino não estiver se sentindo tão bem, sente-se e faça 10 minutos de poses de ioga, incluindo meio senhor dos peixes pose , torção da coluna vertebral , e torção da cadeira girada .
7 Kefir ou Iogurte
O que faz: As culturas ativas e probióticos nestes dois alimentos podem ajudar combater as bactérias do intestino ruim que muitas vezes são responsáveis por inchaço, má digestão e dores de estômago, aumentando a quantidade de boas bactérias em seu intestino , Diz o Dr. Dalton-Smith.
Como obter os benefícios: Ao comprar kefir ou iogurte, evite aqueles com muitos aditivos e adoçantes. Em vez disso, escolha versões simples e sem açúcar e consuma uma tamanho de porção regular , normalmente cerca de meia xícara, uma ou duas vezes por dia.
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