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Um professor de ioga e instrutor de fitness Obe demonstra três alongamentos básicos de ioga neste vídeo, projetados para serem espremidos em um dia de trabalho agitado em casa. Faça alongamentos básicos de ioga de corpo inteiro para iniciantes aqui mesmo.

O simples ato de alongar faz muito mais do que deixá-lo flexível.

Essas saudações ao sol são boas para mais do que um núcleo forte e flexibilidade. Eles podem lhe dar uma disposição alegre também.

O alongamento é uma parte vital de ter um corpo saudável e em forma, e é crucial se você quiser permanecer ativo por toda a vida - mas apenas se fizer isso da maneira certa. Esses erros e mitos sorrateiros de alongamento podem causar mais danos do que benefícios.

Esses sete alongamentos matinais não demoram muito (menos de 10 minutos para a maioria das pessoas), e a melhor parte é que você pode fazê-los ainda de pijama, dando a si mesmo alguns minutos de calma antes do caos. Os hormônios da sensação de bem-estar dos exercícios de alongamento podem melhorar seu humor geral, mesmo antes da primeira xícara de café.

Um fisioterapeuta compartilha quatro alongamentos caseiros para dores nas costas que, na verdade, têm como alvo os músculos tensos ao redor das costas. Veja como ajudar a liberar a tensão e aliviar a dor nas costas por ficar sentado o dia todo.

A antiga prática de qi gong combina movimentos lentos, respiração, alongamento e meditação para ajudar a diminuir o estresse e focar a mente.

Uma maneira de se mover mais sem sair da cadeira é fazendo ioga. Essas poses e alongamentos simples, mas eficazes, de ioga na cadeira, ajudarão você a se sentir melhor enquanto está sentado o dia todo.

Aqui estão duas séries de alongamentos de ioga que você pode fazer na cama, uma que você pode fazer ao acordar e outra ao adormecer.

Manter essas poses básicas de ioga pode ajudar a aliviar naturalmente o inchaço, gases, inflamação, estresse ou outros problemas digestivos, incluindo IBS relacionado ao estresse.

O yoga restaurador é um tipo de yoga relaxante e de alívio do estresse que se concentra em manter poses e alongamentos para aliviar a tensão e promover o relaxamento. Aqui estão os benefícios para a saúde, além de seis poses amigáveis ​​​​para iniciantes para experimentar.

Aqui estão seis alongamentos básicos de ioga que visam músculos tensos no pescoço, parte superior e inferior das costas e quadris, que tendem a ficar tensos e tensos durante períodos de estresse extremo (ou mesmo depois de ficar sentado em uma mesa o dia todo).

O alongamento é uma parte vital de ter um corpo saudável e em forma, e é crucial se você quiser permanecer ativo por toda a vida, mas apenas se você fizer certo. Esses erros e mitos de alongamento sorrateiros podem causar mais mal do que bem.

Siga este fluxo de ioga energizante de Beth Cooke, professora de ioga e instrutora da Obé - o destino on-line para transmitir exercícios ao vivo e sob demanda em casa - para um aumento instantâneo de energia, a qualquer hora do dia.

Uma fisioterapeuta compartilha seus alongamentos favoritos para aliviar a dor na parte superior das costas, a rigidez do pescoço e a tensão nos ombros. Experimente-os em casa para aliviar a dor nas costas a qualquer momento.

Um fisioterapeuta compartilha quatro alongamentos em casa para dores nas costas que realmente atingem os músculos tensos ao redor das costas. Veja como ajudar a liberar a tensão e aliviar a dor nas costas por ficar sentado o dia todo.

Seu meio das costas trabalha muito ao longo do dia – aqui estão alguns alongamentos fáceis para acalmá-lo e fortalecê-lo todos os dias.